Протеин
Сывороточный протеин — самый простой способ закрыть разницу между тем, сколько белка нужно, и сколько реально получилось съесть за день.
Спортивное питание HighFit
Магазин при клубе на Юнусабаде. Забрать можно на ресепшене, не дожидаясь доставки и не проверяя курьера.
Креатин
Креатин моногидрат — добавка с самой большой доказательной базой из всех, что стоят на полке спортивного магазина.
BCAA
BCAA, или БЦАА — три аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Они уже есть в сывороточном протеине, и это стоит знать до покупки.
L-карнитин
L-карнитин переносит жирные кислоты туда, где они сгорают. Сам по себе он жир не сжигает — и начать стоит именно с этого.
Глютамин (L-глутамин)
Глютамин, или L-глутамин — самая распространённая аминокислота в организме. Пишут её и через «ю», и через «у» — это одно и то же вещество.
L-аргинин
L-аргинин — аминокислота, из которой организм производит оксид азота. С этим и связан интерес к ней в спорте.
Коллаген
Коллаген — белок соединительной ткани. В добавках он бывает разных типов, и разница между ними не маркетинговая.
МСМ — метилсульфонилметан
МСМ — сокращение от «метилсульфонилметан». Это источник органической серы, которая входит в состав соединительной ткани.
Глюкозамин сульфат
Глюкозамин — строительный компонент хрящевой ткани. В добавках встречается в двух формах: сульфат и гидрохлорид.
Где купить оригинальное спортивное питание в Ташкенте?
Проверять стоит одно и то же, у кого бы вы ни покупали:
- состав на банке, а не только на карточке товара
- номер партии и срок годности на упаковке, а не наклейкой
- целостность мембраны под крышкой
- продавца с адресом, куда можно прийти
Последнее — причина, по которой магазин при клубе удобнее объявления: за товар отвечает место, которое никуда не денется.
Какое спортивное питание нужно новичку?
Двух позиций достаточно на первые месяцы:
- протеин, если не получается добирать белок едой
- креатин, если тренируетесь с весами
Всё остальное — предкомпоненты, аминокислоты, жиросжигатели — решает задачи, которых у новичка ещё нет. Деньги в первый год полезнее вложить в абонемент и нормальную еду.
Можно ли посоветоваться перед покупкой
Да. Дежурный тренер в зале подскажет, нужна ли вам добавка вообще — и довольно часто ответ будет «нет». Это входит в абонемент.