Креатин
Креатин моногидрат — добавка с самой большой доказательной базой из всех, что стоят на полке спортивного магазина.
Что значит 200 mesh?
Mesh — число отверстий сита на дюйм: чем больше число, тем мельче помол. 200 mesh растворяется заметно лучше и не скрипит на зубах, в отличие от 80 mesh.
Молекула при этом одна и та же. Мелкий помол приятнее пить, а не эффективнее работает.
Сколько креатина пить в день?
3–5 граммов в сутки, каждый день, включая дни без тренировок. Креатин работает за счёт накопления в мышцах, а не разово.
Загрузка не обязательна: без неё мышцы насыщаются за 3–4 недели, с ней — за неделю.
Какой креатин лучше брать?
Моногидрат. Дорогие гидрохлориды и «кре-алкалины» не показали в исследованиях преимущества, которое оправдывало бы цену.
В составе должно стоять одно вещество — creatine monohydrate, без матриц и комплексов.
Когда будет в продаже
Магазин открывается вместе с клубом, 10 октября. Самовывоз с ресепшена, оплата через Payme или Click.
Полный прайс абонементов — на странице абонементов.