Qaysi kollagen yaxshi: I, II, III turlar va qanday tanlash

Kollagen nima uchun kerak? Bu biriktiruvchi to'qima oqsili: undan tog'ay, boylamlar, paylar va teri quriladi. Javonda u bir necha xil bo'ladi va ular orasidagi farq marketing emas.

Bo'g'imlar uchun qaysi kollagen yaxshi?

Tog'ay to'qimasiga eng yaqini — II tur, aynan u tog'ayning asosini tashkil qiladi. I va III turlar teri, boylam va paylarda ustun.

Agar maqsad boylamlar va paylar bo'lsa, I va III turga qarash oqilona. Agar aynan tog'ay qiziqtirsa — II tur.

Turlar nimasi bilan farq qiladi

I tur — teri, paylar, suyaklar. Organizmda ham, qo'shimchalarda ham eng ko'p tarqalgan.
II tur — tog'ay. Odatda alohida va kichikroq dozalarda keladi.
III tur — teri va qon tomirlari, deyarli har doim I tur bilan birga uchraydi.

Dengiz kollageni — asosan I tur, mol kollageni — I va III.

Gidrolizat yoki oddiy

Gidrolizlangan kollagen (uni peptidlar ham deyishadi) qisqa zanjirlarga parchalangan. U sovuq suvda eriydi va parchalanmagan jelatindan yaxshiroq so'riladi.

So'rilish uchun «dengiz» kollageniga ortiqcha to'lashning ma'nosi kam — so'rilishga kelib chiqishi emas, gidroliz ta'sir qiladi.

Qancha qabul qilish kerak

I va III tur peptidlari: kuniga 10 gramm.
Denaturatsiyalanmagan II tur: kuniga 40 milligramm — doza tubdan boshqacha, bu xato emas.

Qabul vaqti deyarli rol o'ynamaydi. Kursni oylar bilan hisoblash ma'qul: biriktiruvchi to'qima sekin yangilanadi.

Nima uchun yonida C vitamini

C vitaminisiz organizm olingan aminokislotalardan o'z kollagenini qura olmaydi — bu bosqichda u kofaktor sifatida kerak.

Agar ratsionda sabzavot va mevalar bo'lsa, alohida qo'shimcha shart emas. Ko'p ishlab chiqaruvchilar C vitaminini to'g'ridan-to'g'ri kukunga qo'shadi.

Nimani kutish haqida rostini aytsak

Kollagen — dori emas, oziq-ovqat oqsili. U organizmga qurilish materialini beradi, lekin bo'g'im kasalliklarini davolamaydi va shifokor tayinlovlari o'rnini bosmaydi.

Agar bo'g'im og'risa — bu qo'shimchalar do'koniga emas, shifokorga borish uchun sabab.

Boshqa qo'shimchalar bilan taqqoslash — MSM, glyukozamin yoki kollagen maqolasida.