MSM, glyukozamin yoki kollagen: bo'g'imlar va boylamlar uchun nimani tanlash

«Bo'g'imlar uchun vitaminlar» deb so'ralganda, odatda shu uchta qo'shimcha nazarda tutiladi: MSM kukuni, glyukozamin va kollagen. Ular javonda yonma-yon turadi, lekin har xil vazifani bajaradi. Tanlashdan oldin farqini ko'rib chiqamiz.

MSM nima va uni nima uchun qabul qilishadi?

MSM — metilsulfonilmetan, organik oltingugurt manbai. Oltingugurt biriktiruvchi to'qima tarkibiga kiradi, sport kontekstida esa MSMni yuqori yuklamalarda boylamlarni qo'llab-quvvatlash uchun qabul qilishadi.

Odatiy doza — kuniga 1,5–3 gramm, ovqat bilan ikki qabulga bo'lish yaxshiroq.

Glyukozaminning farqi nimada

Glyukozamin — tog'ay to'qimasining qurilish komponenti. Ikki shaklda uchraydi: sulfat va gidroxlorid. Tadqiqotlarda ko'proq sulfat o'rganilgan, uning dozasi — sutkasiga 1500 milligramm.

Ishlarda samara ehtiyotkorlik bilan baholanadi: tadqiqotlarning bir qismi natija ko'rsatmagan, bir qismi o'rtacha natija ko'rsatgan. Bu qo'shimcha bo'yicha yagona xulosa yo'q.

Bu yerda kollagen qayerda

Kollagen biriktiruvchi to'qima quriladigan aminokislotalarni beradi. Ya'ni u xomashyo yetkazib beradi, glyukozamin esa tog'ayning aniq komponenti, MSM — uning tuzilishi uchun oltingugurt.

Turlari va dozalari haqida batafsil — qaysi kollagen yaxshi maqolasida.

Glyukozamin, MSM va kollagenni birga qabul qilsa bo'ladimi?

Ha, ular bir-biriga zid emas va ko'pincha bitta formulada uchraydi. Ishchi sxema shunday ko'rinadi:

1. Glyukozamin sulfat — sutkasiga 1500 mg, ovqat bilan.
2. MSM — sutkasiga 1,5–3 g, ikki qabulga bo'lib.
3. Kollagen peptidlari — sutkasiga 10 g, istalgan vaqtda.
4. C vitamini — agar ratsionda kam bo'lsa.

«Ishonchli bo'lsin» deb hammasini birdan qabul qilishning ma'nosi kam: bittasidan boshlang va farq bor-yo'qligini kuzating.

Nimani va qanday muddatda kutish kerak

Biriktiruvchi to'qima sekin yangilanadi, shuning uchun natijani ikki haftadan emas, 8–12 haftalik kursdan keyin baholash ma'qul. Uchala qo'shimchaning hech birida tez samara bo'lmaydi.

Qo'shimchalardan nima muhimroq

Texnika va yuklama. Beli bukilgan holda o'tirib-turishdan og'rigan tizza kukun bilan tuzalmaydi — murabbiy bilan texnikani tahlil qilish bilan tuzaladi.

HighFit'da zaldagi navbatchi murabbiy texnikani alohida to'lovsiz tahlil qiladi va boshlashga arziydigani shu.

Qachon do'konga emas, shifokorga borish kerak

Agar bo'g'im tinch holatda og'risa, shishsa, og'riq bilan qirsillasa yoki harakatni cheklasa — bu shifokorga. Qo'shimchalar bo'g'im kasalliklarini davolamaydi va ular tufayli shifokorga borishni kechiktirmaslik kerak.