Что взять с собой в зал в первый раз

Список короткий. Всё, что сверх него, покупается потом и только когда станет понятно, зачем.

Обязательный минимум

Кроссовки со сменной подошвой. Не те, в которых пришли с улицы: в большинстве залов в уличной обуви не пускают, и это правильно.
Футболка и шорты или леггинсы. Любые, в которых не жарко и ничего не давит. Специальная спортивная одежда на старте не нужна.
Бутылка воды, минимум литр. Покупать каждый раз в автомате - это заметная сумма за год.
Полотенце. Маленькое - протереть тренажёр за собой, большое - в душ, если он есть.
Шлёпанцы, если собираетесь в душ или сауну.
Замок для шкафчика, если в клубе не выдают свой. Уточните заранее.

Всё. С этим можно тренироваться месяц.

Пригодится позже

Перчатки или лямки, когда дойдёте до весов, при которых кисть сдаётся раньше спины. На первом месяце это не ваш случай.
Пояс - когда присед и тяга станут действительно тяжёлыми. Новичку он скорее мешает учиться держать корпус.
Наушники, если вам так спокойнее.
Шейкер, если начнёте пить протеин после тренировки.

Покупать не надо

Специальную обувь для тяги, пояс, лямки и компрессионное бельё в первый поход - деньги на ветер. Ничего из этого не улучшит тренировку новичка, а половина так и останется лежать дома.

Что надеть, если стесняетесь

Обычная свободная футболка и шорты до колена. Никто в зале не рассматривает чужую одежду, но если так спокойнее - это нормальный выбор, и он ничему не мешает.

Перед выходом

Поешьте за полтора-два часа. Не на полный желудок и не голодным.
Уточните часы работы и время пиковой загрузки.
Если зал новый для вас - придите на десять минут раньше, чтобы разобраться с раздевалкой без спешки.

Мелочь, о которой забывают

Возьмите пакет для мокрых вещей. После душа полотенце и форма едут домой в одной сумке с телефоном и ключами, и это выясняется на месте.

Первый раз в зал - почитайте, как построить первый месяц.