Toshkentda shaxsiy murabbiyni qanday tanlash kerak
Murabbiy tanlashdagi xato ko'ringanidan qimmatroq turadi. Gap mashg'ulotlar narxida emas, yarim yil mashg'ulotdan qoldiradigan jarohatda va sizga to'g'ri kelmaydigan dastur bo'yicha o'tgan oylarda.
Shaxsiy murabbiy qachon kerak?
Ko'pchilikka zaldagi navbatchi murabbiy va mashg'ulotlar kundaligi yetarli. Shaxsiy mashg'ulotlar uch holatda ma'noli:
- jarohatdan keyin qaytishda, ehtiyotkor dastur kerak bo'lganda;
- musobaqalarga tayyorgarlikda;
- bir necha oy shug'ullanib, natija to'xtab qolgan bo'lsa.
Qolgan barcha holatlarda navbatchi murabbiydan boshlash halolroq — HighFit'da u abonementga kiradi.
Malakada nimani tekshirish kerak
- Murabbiy qayerda attestatsiyadan o'tgan. O'zbekiston Bodibilding va Fitnes Federatsiyasi murabbiylarni attestatsiyadan o'tkazadi — attestatsiya bormi va kimniki, so'rang.
- U kim bilan ishlagan. Sizning darajangiz va vazifangizdagi odamlar bilan tajriba unvonlar ro'yxatidan muhimroq.
- O'z qomati — malaka emas. Yaxshi qomat odam o'zini mashq qildira olishini ko'rsatadi, boshqalarni o'rgata olishini emas.
- Tushuntira oladimi. Yaxshi murabbiy faqat necha takrorlash emas, har bir mashq dasturda nima uchun borligini aytadi.
Birinchi mashg'ulotdan oldin nimani so'rash kerak
- Mening darajam va cheklovlarimni qanday baholaysiz?
- Dastlabki to'rt haftada nima bo'ladi va nima uchun aynan shunday?
- Natijani qanday kuzatamiz?
- Biror joy og'risa nima qilish kerak?
Yaxshi murabbiy birinchi yuklamani berishdan oldin o'zi jarohatlar, uyqu va ish haqida so'raydi.
Xavotirli belgilar
- Birinchi mashg'ulotdayoq qo'shimchalar sotadi yoki «sportpitsiz o'smaysan» deydi.
- Texnikani yengil vaznda ko'rmasdan, birinchi haftadayoq og'ir vaznlar beradi.
- Sog'liq va jarohatlar haqida so'ramaydi.
- Hammaga bir xil dastur beradi.
- Bir oyda aniq kilogrammlarni va'da qiladi.
Musobaqaga tayyorgarlik — alohida mutaxassislik
Sportchini sahnaga olib chiqish yangi boshlovchiga texnikani qo'yishdan boshqa ish: eng yuqori shakl, kategoriya bo'yicha vazn, pozalash, muddatlar. Bu yerda shogirdlari allaqachon musobaqalarda — masalan, Federatsiya o'tkazadigan O'zbekiston chempionatida — chiqqan murabbiy kerak.
HighFit murabbiylari
HighFit — O'zbekiston Bodibilding va Fitnes Federatsiyasi qoshidagi klub, murabbiylar milliy terma jamoani tayyorlashdagi talablar asosida tayyorlanadi. Murabbiylar tarkibini 10-oktabrdagi ochilishgacha e'lon qilamiz — ismlar va mutaxassisliklar murabbiylar sahifasida paydo bo'ladi.
Klub ortida kim turgani — asoschi sahifasida.