Ozish uchun L-karnitin qanday ichiladi — rostini aytamiz

L-karnitinni yog' yoqiruvchi sifatida sotishadi. Bu mubolag'a va gapni shundan boshlash kerak.

Ozish uchun L-karnitinni qanday ichish kerak?

Kuniga 1–2 gramm, mashg'ulotdan 30–60 daqiqa oldin. Mashg'ulotsiz kunlarda — ertalab ovqat bilan.

Lekin o'z-o'zidan bu hech narsa bermaydi. L-karnitin yog' kislotalarini ular yonadigan mitoxondriyalarga tashiydi. Agar kaloriya tanqisligi bo'lmasa, yonadigan narsa yo'q: transport ishlaydi, yuk esa yo'q.

U umuman qaysi shart bilan yordam beradi

Uch narsaning birikmasi ishlaydi va ulardan birortasini olib tashlab bo'lmaydi:

1. Kaloriya tanqisligi — ya'ni yeganingizdan ko'proq sarflaysiz.
2. Muntazam mashg'ulotlar, yaxshisi kuch qismi bilan.
3. Tanqislikda mushak emas, yog' ketishi uchun yetarli oqsil.

L-karnitin bu birikmada birinchi uchtasiga biroz yordam beradigan to'rtinchi band. Ularsiz u shunchaki o'tib ketadi.

Qaysi shakl yaxshi

• L-karnitin tartrat — sport kontekstida eng ko'p o'rganilgan, odatiy ishchi shakl.
• Atsetil-L-karnitin qimmatroq, uni ko'pincha yog' uchun olishmaydi.
• Suyuq shakllar kukundan yaxshiroq so'rilmaydi, lekin xuddi shu doza uchun sezilarli qimmatroq turadi.

Kukun holidagi tartratdan boshlash oqilona: doza o'sha, pul kamroq.

Natijani qancha kutish kerak

Agar tanqislik va mashg'ulotlar joyida bo'lsa, ba'zi odamlar 2–3 haftadan keyin kardioda o'zini his qilishda farqni sezadi. Vazndagi o'zgarishlar esa qo'shimchadan emas, tanqislikdan keladi.

Agar bir oyda hech narsa o'zgarmagan bo'lsa — karnitin dozasiga emas, ovqatlanishga qarang.

Kimga u kerak emas

Agar keragidan ko'proq yeb, qo'shimcha buni qoplashini kutsangiz — qoplamaydi. Bu umidsizlikning eng keng tarqalgan sababi.

Qalqonsimon bez muammolari va homiladorlikda — faqat shifokor bilan gaplashgandan keyin.