L-arginin sportchilarga nima uchun kerak

L-argininni «pamp va mushaklarning qonga to'lishi» va'dasi ostida sotishadi. Buning ortida haqiqatan mexanizm bor, lekin mexanizm va sezilarli samara orasida katta masofa bor.

L-arginin sportchilarga nima uchun kerak?

Arginin — organizm azot oksidini hosil qiladigan aminokislota. Azot oksidi qon tomirlarini kengaytiradi va nazariy jihatdan bu ishlayotgan mushaklarning qon bilan ta'minlanishini yaxshilashi kerak.

Nazariya shu yerda tugaydi va ma'lumotlar boshlanadi: tadqiqotlarda argininda kuch yoki chidamlilikda sezilarli o'sishni barqaror olishning iloji bo'lmayapti.

Nima uchun samara kutilganidan kam

Ichilgan arginin ichak va jigardayoq sezilarli darajada qayta ishlanadi va qonga uning kichikroq qismi yetib boradi. Shuning uchun probirkada ishlaydigan dozalar amalda oz narsa beradi.

Shu sababli mashg'ulot oldi aralashmalarida ko'pincha sitrullin uchraydi: u qondagi arginin darajasini argininning o'zidan ishonchliroq oshiradi.

L-argininni qanday qabul qilish kerak

Agar sinab ko'rishga qaror qilsangiz: mashg'ulotdan 30–60 daqiqa oldin 3–6 gramm, och qoringa. Bir martada 10 grammdan yuqori dozalar ko'pincha oshqozon buzilishini beradi va hech narsa qo'shmaydi.

Nimani kutish kerak

• Mashg'ulotda mushaklar to'lishining sub'ektiv hissi — ba'zi odamlarda bor.
• Ishchi vaznlarda o'sish — bunga umid qilmaslik kerak.
• Tana tarkibiga ta'siri — ma'lumot yo'q.

Sog'liq haqida muhim

Arginin qon tomirlariga ta'sir qiladi, shuning uchun qon bosimi dorilarini qabul qilganda, ilgari gerpes bo'lgan bo'lsa va har qanday yurak tashxisida qarorni shifokor qabul qilishi kerak. Bu rasmiyatchilik emas: bu yerdagi o'zaro ta'sir haqiqiy.